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Dieta Hiperproteica

2g de proteína por kg. Ideal para ganho muscular e definição. Frango, ovo, atum, leguminosas.

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100–150g carbs/dia, proteína alta. Para quem treina força e quer perder gordura sem perder músculo.

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Jejum Intermitente 16:8

Janela de 8h. Simplifica o controle calórico. Encaixa bem em rotinas de treino matinal.

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Carboidrato Estratégico

Carbs pré e pós treino. Proteína alta o dia todo. Para quem treina 5× ou mais por semana.

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